10 często powtarzanych nawyków, które szkodzą zdrowiu. Jesteśmy tego nieświadomi

Nasze codzienne przyzwyczajenia, które często wydają się być zupełnie niewinne, mogą nam po cichu szkodzić. Rzadko zastanawiamy się jak wpływają na nas rutynowe czynności, ale może warto to zrobić?

Oto 11 codziennych nawyków, które szkodzą zdrowiu nawet bez naszej wiedzy:

1. Krzyżowanie nóg

Wiele badań potwierdza, że siedzenie ze skrzyżowanymi nogami, na krześle lub na podłodze, powoduje nadciśnienie, żylaki i uszkodzenia nerwów. Siedzenie w ten sposób przez kilka godzin może doprowadzić do uszkodzenia nerwu strzałkowego, niedowładu, a nawet porażenia.

2. Karmienie ptaków

Karmienie gołębi jest jednym z ulubionych zajęć starszych ludzi oraz dzieci przechadzających się ze swoimi rodzicami. Niestety, to nie tylko zabawa, ale i potencjalne niebezpieczeństwo. Ponad 50% ptaków miejskich rozprzestrzenia choroby zakaźne. Gołębie przenoszą ornitozę, zakażenie pałeczkami okrężnicy, histoplazmozę, salmonellozę, gruźlicę i wiele, wiele innych.

3. Noszenie okularów wątpliwej jakości

W dążeniu do zaoszczędzenia pieniędzy, producenci stosują tani plastik, które nie chroni oczu przed promieniami UV, a może doprowadzić do zapalenia siatkówki. Takie okulary przeciwsłoneczne sprawiają, że źrenice rozszerzają się i otrzymują podwójną dawkę promieniowania ultrafioletowego, co jest jeszcze bardziej szkodliwe niż ich nienoszenie. Nadmiar promieni UV może powodować zaćmę, uszkodzenie oczu, a nawet spowodować raka.

4. Picie dużej ilości wody

Tak, czytasz prawidłowo: picie dużej ilości wody nie zawsze jest zdrowe. Naukowcy twierdzą, że zapotrzebowanie organizmu na wodę jest indywidualne. Jeśli poruszasz się dużo i uprawiasz sport, pij więcej. Jeśli masz problemy z nerkami lub sercem, lepiej pij mniej. W obu przypadkach najlepszym sposobem na odkrycie swojego codziennego zapotrzebowania jest pragnienie – jeśli go nie czujesz, nie zmuszaj się!

5. Leczenie bólu termoforem z gorącą wodą

Stosowanie ciepłego termoforu w bolącym miejscu jest naszym ulubionym domowym sposobem na złagodzenie dolegliwości, ale istnieje długa lista chorób, w których nie warto tego robić. Obejmują one krwawienia, zapalenia jamy brzusznej, zapalenie wyrostka robaczkowego, zapalenie pęcherzyka żółciowego lub trzustki. Leczenie termiczne jest również szkodliwe w przypadku nowotworu.

6. Popcorn z mikrofalówki

Nie chodzi o sposób gotowania, chodzi o zawartość opakowania. Niebezpieczeństwo kryje się w substancji o nazwie diacetyl. Jest to syntetyczny olej i środek smakowo-zapachowy. Odparowywanie podczas podgrzewania powoduje uszkodzenie płuc.

7. Jedzenie prosto z pracowniczego biurka

Istnieje wiele różnych miejsc pracy, ale większość z nich nie nadaje się do spożywania posiłków. Często w takich miejscach przebywa masa ludzi, a to powoduje gromadzenie się mnóstwa bakterii, które nie są dobre dla Twojego trawienia. Jeśli to nie wystarczy, pamiętaj, że zapach Twojego jedzenia może przeszkadzać kolegom lub wręcz przeciwnie, rozkojarzyć ich i odciągnąć od pracy.

8. Picie mleka pozbawionego tłuszczu

Może się wydawać, że procentowa zawartość tłuszczu w mleku nie robi dużej różnicy, ale tak nie jest. Kiedy tłuszcze są usuwane z mleka, witaminy odchodzą wraz z nimi, a to skutkuje drastycznym obniżeniem właściwości odżywczych tego białego płynu.

9. Niezwracanie uwagi na swoją postawę

Poprawna postawa oznacza symetryczną pozycję wszystkich narządów. Uważaj na kręgosłup i dostosuj fotel biurowy według zaleceń. Oto kilka z nich:

• Wysokość krzesła powinna być ustawiona tak, aby Twoje stopy swobodnie dotykały podłoża, a nie zwisały lub były skurczone
• Siedzenie nie powinno być zbyt miękkie, aby uniknąć zapadania się w nie
• Twoje pośladki powinny zakrywać nie mniej niż 2/3 powierzchni siedzenia
• Tył fotela powinien być dopasowany do kręgosłupa i ustawiony w taki sposób, aby wraz z siedzeniem tworzyć kąt lekko rozwarty
• Upewnij się, że gdy siedzisz, łopatki są ze sobą złączone, ramiona są na tym samym poziomie, a żołądek jest odprężony.
• Nie krzyżuj nóg, to utrudnia krążenie krwi.

10. Spanie na boku lub na brzuchu

Wielu z nas woli spać w pozycji, w której jest nam wygodnie. Jednak ten zwyczaj może powodować różne problemy zdrowotne, a niektóre z nich mogą być dość poważne, jeśli nie zostaną rozwiązane we właściwym czasie. Podczas snu na boku w tak zwanej pozycji embrionalnej, uniemożliwia się swobodne poruszanie przepony, co powoduje bóle pleców i problemy z oddychaniem.

Spanie na brzuchu jest z kolei jeszcze bardziej niebezpieczne, ponieważ ciężar ciała stwarza nacisk na wszystkie narządy wewnętrzne, prowadząc w dłuższej perspektywie do uszkodzenia nerwów i problemów z sercem.

Spanie na plecach jest najlepszym rozwiązaniem spośród tych trzech, gdyż to najnaturalniejsza pozycja dla naszego organizmu, pozwala na swobodne oddychanie i nie stwarza niepotrzebnego nacisku na narządy.