Kategorie Porady

9 genialnych sposobów na uzyskanie doskonałej postawy. Warto zadbać o zdrowy kręgosłup!

Chociaż każdy chciałby mieć prawidłową postawę, tylko nielicznym udaje się osiągnąć ten cel…

Znaleźliśmy kilka fantastycznych wskazówek, jak sprawić, aby Twoje plecy były proste i piękne, i chcielibyśmy się nimi z Tobą podzielić!

1. Wykonuj ćwiczenia poprawiające Twoją postawę

9 genialnych sposobów na uzyskanie doskonałej postawy. Warto zadbać o zdrowy kręgosłup!

Znajdź trochę czasu na ćwiczenia, które pomogą Ci poprawić Twoją postawę. Spróbuj poświęcić chociaż 10-20 minut dziennie, a zauważysz znaczną różnicę w niedługim czasie. Jeśli pracujesz w biurze, nie zapominaj o rozgrzewaniu pleców, szyi i ramion każdego dnia.

2. Organizuj miejsce pracy

9 genialnych sposobów na uzyskanie doskonałej postawy. Warto zadbać o zdrowy kręgosłup!

Jeśli pracujesz długie godziny przy komputerze, warto pomyśleć o prawidłowym zagospodarowaniu przestrzeni roboczej. Najważniejszą rzeczą jest dopasowanie wysokości biurka, krzesła i ekranu komputera.

3. Trzymaj telefon prawidłowo

9 genialnych sposobów na uzyskanie doskonałej postawy. Warto zadbać o zdrowy kręgosłup!

Większość z nas pochyla się podczas korzystania ze smartfonów czy laptopów, nawet nie zauważając tego. Staraj się trzymać telefon tuż przed Tobą, a ekran laptopa trzymaj pod kątem prostym do powierzchni stołu, przy którym siedzisz.

4. Zainstaluj specjalne aplikacje

9 genialnych sposobów na uzyskanie doskonałej postawy. Warto zadbać o zdrowy kręgosłup!

Istnieje kilka wspaniałych aplikacji, które pomogą Ci w utrzymaniu prostych pleców. Jedną z nich jest Nekoze – wykorzystuje kamerę telefonu do monitorowania Twojej postawy. Jeśli zaczniesz się nachylać, włączy się alarm, aby Cię powiadomić.

5. Naucz się poprawnie oddychać

9 genialnych sposobów na uzyskanie doskonałej postawy. Warto zadbać o zdrowy kręgosłup!

Oddychanie wpływa na ruch ciała. Jeżeli chcesz utrzymywać poprawną postawę, warto używać przepony podczas oddychania, a piękna sylwetka przyjdzie naturalnie.

6. Uważaj na swoją postawę przez cały czas

9 genialnych sposobów na uzyskanie doskonałej postawy. Warto zadbać o zdrowy kręgosłup!

Powinieneś zawsze pamiętać o utrzymywaniu prostych pleców – nie tylko podczas pracy, ale także podczas jazdy samochodem lub spania. Warto poświęcić trochę więcej czasu na wybranie właściwej poduszki i materaca, aby zadbać o zdrowy kręgosłup.

7. Utrzymuj plecy pod kątem 135 stopni

9 genialnych sposobów na uzyskanie doskonałej postawy. Warto zadbać o zdrowy kręgosłup!

Pamiętaj, że gdy siedzisz pod odpowiednim kątem, plecy są mniej napięte. Gdy siedzisz pod kątem 135 stopni nacisk na kręgi jest znacznie mniejszy, a narządy wewnętrzne są bardziej rozluźnione. Same plusy!

8. Trenuj mięśnie głębokie podczas jogi

9 genialnych sposobów na uzyskanie doskonałej postawy. Warto zadbać o zdrowy kręgosłup!

Joga jest pomocna w poprawie zarówno duchowego, jak i fizycznego samopoczucia. Inne zajęcia, takie jak pilates czy aerobik, mogą również pomóc Ci w drodze do doskonałej postawy.

9. Dowiedz się jak poprawnie stać

9 genialnych sposobów na uzyskanie doskonałej postawy. Warto zadbać o zdrowy kręgosłup!

Staraj się stać tak prawidłowo, jak to możliwe. Nogi powinny być rozstawione na szerokość ramion, miednica przeniesiona odrobinę do przodu, a Twoje ramiona pochylone nieco do tyłu. Nie wkładaj rąk do kieszeni, ponieważ wtedy zaburzasz prawidłową postawę.

Źródło: brightside.me | Fotografie: brightside.me