×

9 genialnych sposobów na uzyskanie doskonałej postawy. Warto zadbać o zdrowy kręgosłup!

Chociaż każdy chciałby mieć prawidłową postawę, tylko nielicznym udaje się osiągnąć ten cel…

Znaleźliśmy kilka fantastycznych wskazówek, jak sprawić, aby Twoje plecy były proste i piękne, i chcielibyśmy się nimi z Tobą podzielić!

1. Wykonuj ćwiczenia poprawiające Twoją postawę

Znajdź trochę czasu na ćwiczenia, które pomogą Ci poprawić Twoją postawę. Spróbuj poświęcić chociaż 10-20 minut dziennie, a zauważysz znaczną różnicę w niedługim czasie. Jeśli pracujesz w biurze, nie zapominaj o rozgrzewaniu pleców, szyi i ramion każdego dnia.

2. Organizuj miejsce pracy

Jeśli pracujesz długie godziny przy komputerze, warto pomyśleć o prawidłowym zagospodarowaniu przestrzeni roboczej. Najważniejszą rzeczą jest dopasowanie wysokości biurka, krzesła i ekranu komputera.

3. Trzymaj telefon prawidłowo

Większość z nas pochyla się podczas korzystania ze smartfonów czy laptopów, nawet nie zauważając tego. Staraj się trzymać telefon tuż przed Tobą, a ekran laptopa trzymaj pod kątem prostym do powierzchni stołu, przy którym siedzisz.

4. Zainstaluj specjalne aplikacje

Istnieje kilka wspaniałych aplikacji, które pomogą Ci w utrzymaniu prostych pleców. Jedną z nich jest Nekoze – wykorzystuje kamerę telefonu do monitorowania Twojej postawy. Jeśli zaczniesz się nachylać, włączy się alarm, aby Cię powiadomić.

5. Naucz się poprawnie oddychać

Oddychanie wpływa na ruch ciała. Jeżeli chcesz utrzymywać poprawną postawę, warto używać przepony podczas oddychania, a piękna sylwetka przyjdzie naturalnie.

6. Uważaj na swoją postawę przez cały czas

Powinieneś zawsze pamiętać o utrzymywaniu prostych pleców – nie tylko podczas pracy, ale także podczas jazdy samochodem lub spania. Warto poświęcić trochę więcej czasu na wybranie właściwej poduszki i materaca, aby zadbać o zdrowy kręgosłup.

7. Utrzymuj plecy pod kątem 135 stopni

Pamiętaj, że gdy siedzisz pod odpowiednim kątem, plecy są mniej napięte. Gdy siedzisz pod kątem 135 stopni nacisk na kręgi jest znacznie mniejszy, a narządy wewnętrzne są bardziej rozluźnione. Same plusy!

8. Trenuj mięśnie głębokie podczas jogi

Joga jest pomocna w poprawie zarówno duchowego, jak i fizycznego samopoczucia. Inne zajęcia, takie jak pilates czy aerobik, mogą również pomóc Ci w drodze do doskonałej postawy.

9. Dowiedz się jak poprawnie stać

Staraj się stać tak prawidłowo, jak to możliwe. Nogi powinny być rozstawione na szerokość ramion, miednica przeniesiona odrobinę do przodu, a Twoje ramiona pochylone nieco do tyłu. Nie wkładaj rąk do kieszeni, ponieważ wtedy zaburzasz prawidłową postawę.

Basia

Skoro tutaj trafiłeś/aś to znaczy, że choć raz mocno bolały Cię plecy.

Znam to uczucie, dlatego chcę dzielić się z Tobą poradami i ćwiczeniami. Razem pokonamy ból!

Może Cię zainteresować