4 szybkie ćwiczenia na proste plecy. Dzięki nim przestaniesz się garbić!

Długie godziny spędzone przed komputerem i częste korzystanie z telefonu, mają ogromny wpływ na postawę ciała. Zaokrąglone plecy, garb, wystające łopatki i bolący kark, to nie jedyne skutki tego trybu życia. Kręgosłup w takim stanie sprawia ból i dyskomfort. Bez odpowiednich ćwiczeń i zmiany nawyków, przyszłość nie będzie zbyt kolorowa. Dowiedz się, jak przestać się garbić i poznaj ćwiczenia na proste plecy.

ćwiczenia na proste plecy
Udostępnij Youtube.com

Wystarczy poświęcić 15 minut dziennie, by poprawić postawę ciała i uniknąć problemów z kręgosłupem w przyszłości

Do wykonania poniższych ćwiczeń potrzeba taśmy rehabilitacyjnej, ale można wykorzystać również smycz psa, szalik lub pasek do spodni.

Ćwiczenie 1

Pierwsze ćwiczenie polega na przekładaniu taśmy nad głową. Trzeba pamiętać, żeby plecy i ręce przez cały czas były wyprostowane. Czynność należy powtórzyć 20 razy.

via GIPHY

Ćwiczenie 2

Ręce, podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu, wyciągnięte nad głowę. Następnie wykonuje się skłony na boki. Rozciągając całą boczną część ciała.

via GIPHY

Ćwiczenie 3

Taśma wyciągnięta obiema rękami do przodu. Na przemian, zginamy jeden z łokci i ciągniemy nim do tyłu.

via GIPHY

Ćwiczenie 4

Ręce na taśmie pozostają za plecami. Ruchem rotacyjnym wykręcamy ręce na zewnątrz. W tej pozycji bierzemy parę głębokich wdechów.

via GIPHY

Ćwiczenia na proste plecy należy wykonywać codziennie. Tylko tak znacząco poprawisz swoją postawę ciała

Fotografie: Youtube.com

Cześć, jestem Basia

Skoro czytasz ten artykuł to znaczy, że choć raz mocno bolały Cię plecy.Znam to uczucie, dlatego chcę dzielić się z Tobą poradami i ćwiczeniami. Razem pokonamy ból!

Znajdź mnie na: