Kategorie Porady

Ćwiczenia dla osób cierpiących na ból kolan. Przynosi ulgę i wzmacnia mięśnie!

Jeśli masz problemy z bólem kolan, wiesz jak trudno sobie z tym poradzić. Zdrowe kolana są ważne dla komfortu życia. Niestety, naukowcy oszacowali, że 50% populacji będzie cierpieć na artretyzm zanim osiągnie wiek 85 lat. Przygotowałam dla Ciebie ćwiczenia na ból kolan, które możesz wykonać w domu!

Nawet jeśli nie masz problemu z kolanami, na pewno znasz kogoś, kto je ma. Zobacz poniższe ćwiczenia na rozciąganie z użyciem prostego rekwizytu, a ból zostanie złagodzony, jak i również ochronisz kolana i zapobiegniesz bólom. Zobacz, to banalnie proste!

Na początek potrzebujesz czegoś do siedzenia i małego ręcznika.

Usiądź wygodnie i złóż ręcznik. Jedną stopę oprzyj wygodnie o podłogę, drugą podciągnij do siebie, jednocześnie wkładając ręcznik pod kolano, a następnie oprzyj ją o podłoże, na którym siedzisz. Ważne jest, aby materiał znalazł się jak najbliżej stawu kolanowego. Złap goleń i lekko przyciągnij ręce do siebie.

rozciąganie-kolan-2

Możesz również napinać mięśnie w ten sposób:

rozciąganie-kolan

Używając ręcznika i napinając mięśnie, staw kolanowy zyska trochę przestrzeni, a to z kolei ulży bólowi. Wykonując to ćwiczenie regularnie twoje kolana odwdzięczą się dobrą kondycją i przestaną boleć.

Jak wam się podoba to ćwiczenie? Może macie jakieś inne sposoby na zdrowe kolana? Dajcie znać w komentarzach!

Źródło: tiphero.com | Fotografie: youtube.com