5 prostych sposobów na spanie z bolącymi plecami. Zaśniesz w parę minut!
Codziennie spędzasz ok. 6-8 godzin w łóżku. Jeśli nie raz obudziłeś się obolały to znaczy, że powinieneś zwrócić większą uwagę na to jak śpisz. W tym wpisie pokażę Ci jak za pomocą zwykłych poduszek i koca poprawić swój sen. Już pierwszej nocy poczujesz różnicę!
Już nigdy więcej nie obudzisz się zesztywniały i obolały!
Co może powodować ból?
Uczucie zesztywnienia, a w niektórych przypadkach nawet ból, może powodować wiele czynników. Postaraj się wyeliminować jak najwięcej. Pierwsze na co powinieneś zwrócić uwagę to Twój materac!
Używasz go praktycznie codziennie, dlatego wymień go max. po 10 latach. Pamiętaj też o obracaniu go raz na jakiś czas na drugą stronę (jeśli jest dwustronny). Dzięki temu zapobiegniesz wyrabianiu się sprężyn i wgnieceniom.
Jego twardość też nie może być przypadkowa. Dobiera się ją do wagi ciała, która z biegiem lat może się zmienić. Warto o tym pamiętać!
Masz dobry materac, a plecy nadal bolą?
Spokojnie, mam na to swoje sposoby:
#1 Ból całych pleców
Pojawia się, gdy nie jest podtrzymywana naturalna krzywizna kręgosłupa. Ja mam na to prosty sposób:
Wkładam poduszkę pod kolana i lędźwie.
Dzięki temu zmniejszam napięcie ścięgien i zachowuję naturalną krzywiznę ciała.
#2 Ból w odcinku lędźwiowym
Podczas spania na plecach, na odcinek lędźwiowy kierowane jest nawet 20kg ucisku! Żeby zniwelować ból w tej części pleców, musisz zadbać o odpowiednie ułożenie całego kręgosłupa.
1. Zwiń ręcznik w rolkę i włóż pod lędźwie.
2. Poduszkę włóż pod kolana.
Zwykły ręcznik podtrzymuje odcinek lędźwiowy w odpowiedniej pozycji, dzięki niemu unikniemy bólu!
#3 Ból szyi
Niestety, źle dobrana poduszka potrafi sprawić nam wiele bólu. Jeśli cierpisz na ból szyi i ramion oto sposób dla Ciebie:
Zainwestuj w poduszkę ortopedyczną.
Dodatkowo weź dwie małe poduszki i włóż je, jak motylki, pod ramiona.
To idealny sposób na spanie, dla osób, które nadwyrężają szyje w ciągu dnia. Np. pracujących przy laptopie.