Wakacje dobiegają końca, a ja postanowiłam poruszyć ważny temat plecaków i bólu pleców z tym związany.
Każdego roku szkolnego miliony dzieci chodzą do szkoły i ze szkoły, niosąc plecaki wypełnione książkami i materiałami. Rodzice powinni pamiętać, że nadmierne obciążenie pleców ciężkim plecakiem może powodować ból pleców u ich dziecka.
Przestrzeganie kilku wskazówek i stosowanie zdrowego rozsądku może pomóc w uniknięciu tego rodzaju bólu pleców.
Jak plecy dziecka reagują na plecak
Korzystanie z plecaka pozwala dziecku w praktyczny sposób przenosić wiele podręczników i materiałów, rozkładając duży ciężar na silne mięśnie pleców i ramion. Ryzykiem jest jednak przeciążenie, które może przeciążać plecy, szyję lub ramiona.
Plecy kompensują wszelkie przyłożone do niego obciążenie przez dłuższy czas. Ciężar noszony w plecakach może:
- Zniekształć naturalne krzywe w środkowej i dolnej części pleców, powodując napięcie mięśni i podrażnienie stawów kręgosłupa i klatki piersiowej
- Doprowadzić do zaokrąglenia ramion
- Sprawia, by osoba pochyliła się do przodu
Zwykle noszenie plecaków na jednym ramieniu powoduje napięcie mięśni, aby zrównoważyć nierównomierną wagę. Kręgosłup pochyla się na przeciwną stronę, obciążając środkowe plecy, żebra i dolną część pleców bardziej z jednej strony niż z drugiej.
Ten rodzaj nierównowagi mięśni może powodować napięcie mięśni, skurcz mięśni i ból pleców w krótkim okresie i przyspieszyć rozwój problemów z kręgosłupem w późniejszym życiu.
Ciężki plecak może obciążać mięśnie szyi, przyczyniając się do bólu głowy, bólu ramion, bólu dolnej części pleców lub bólu szyi i ramion.
Badania medyczne
Podczas gdy literatura medyczna na temat plecaków jest często niejednoznaczna, a czasem sprzeczna, przegląd aktualnej literatury medycznej sugeruje kilka ogólnych wniosków:
- Noszenie ciężkich plecaków lub noszenie ich w sposób obciążający plecy jest częstą przyczyną bólu pleców u dzieci i młodzieży
- Ból pleców spowodowany przez plecaki jest krótkotrwały (np. Napięcie mięśni) i łagodzony przez krótki okres odpoczynku lub zmniejszoną aktywność
- Wielu autorów sugeruje ograniczenie masy plecaka do 10-15% masy ciała dziecka. Autorzy Ci przyznali, że to zalecenie nie jest oparte na badaniach naukowych.
- Nie ma dowodów, że strukturalne zniekształcenie kręgosłupa może wynikać z używania plecaka
- Istnieje małe prawdopodobieństwo, że dziecko zostanie na stałe zranione przez noszenie ciężkiego plecaka
Ostrożny proces diagnozowania bólu pleców u dzieci i młodzieży
Jak zapewne zauważyłeś, odpoczynek i staranne monitorowanie objawów wydaje się być odpowiedzią na większość diagnoz. Wynika to z faktu, że znaczna większość problemów z bólem pleców u dzieci jest związana z uszkodzeniem tkanek miękkich (takimi jak mięśnie, więzadła i ścięgna), które jest często spowodowane nadmiernym obciążeniem lub obciążeniem.
Operacja bólu pleców u dzieci jest bardzo rzadka i zwykle jest rozważana tylko w cięższych przypadkach. Jeśli ból pleców u dziecka jest silny i ma on trudności z funkcjonowaniem, można rozważyć operację kręgosłupa.
Jak dobrać plecak, by zadbać o kręgosłup dziecka?
Zwróć uwagę na szelki! Dzięki odpowiedniemu ułożeniu szelek, plecak trzyma się tam gdzie powinien i nie opada na ramiona. Dobry plecak powinien być wyposażony w regulacje szelek, a także w pas biodrowy oraz piersiowy.
Edukuj! Wyjaśnij dziecku, jakie będą czekać go konsekwencje z noszenia plecaka na jedno ramie lub zbyt luźno poluzowane szelki.
Sprawdź ścian plecaka. Plecak powinien być szeroki , a tylna ściana usztywniona.
