„Okrągłe plecy” czy też potocznie zwane garbienie się jest jednym z najczęstszych widocznych gołym okiem efektów wielogodzinnego siedzenia przed komputerem i telewizorem, ale nie tylko… Jeśli należysz do tych osób, zobacz, co się stanie z Twoim ciałem, jeśli nie zadbasz o nie już dziś. Jak się już domyślasz, nie mamy dla Ciebie dobrych informacji. Jeśli nie wiesz, czy z Twoimi plecami jest wszystko w porządku, poniżej znajdziesz wskazówkę, dzięki której będziesz mógł stwierdzić, czy Ty również się garbisz.
Druzgocące fakty
Liczba Polaków, którzy zmagają się z bólami pleców, rośnie z roku na rok. Jeszcze bardziej przerażający wydaje się być fakt, że problem dotyczy coraz młodszych osób, które stronią od aktywności fizycznej, a wolne chwile wolą spędzać przed ekranami telefonów, laptopów czy telewizorów. Dzisiaj ból kręgosłupa to już epidemia. Szacuje się, że doświadcza go już 80 proc. Polaków.
W czasach mojego dziadka, który był znakomitym krawcem, tzw. głębokość szyjki w plecach była określana jako +1,5 cm. Obecnie uczę na kursach krawieckich, że wartość ta to 2,5 cm, a w konkretnych zamówieniach bywa, że i 3,5 cm. Ta różnica to miejsce na garb! Od lat 60. pochyliliśmy się tak znacząco, że dziś trzeba inaczej szyć żakiety i marynarki. – opowiada Gazecie Wyborczej Dorota Bąkowska, mistrz krawiecki, projektant i konstruktor odzieży
Nie każdy zdaje sobie jednak sprawę z tego, że ból, który jest tylko i wyłącznie objawem i stanowi wyłącznie informację o degradacji naszego ciała, to nie jedyne konsekwencje, jakie niesie za sobą garbienie się.
Konsekwencje długotrwałego garbienia
To, że coraz więcej osób się garbi, nie ulega najmniejszej wątpliwości. Ból, który temu towarzyszy lub może towarzyszyć, to kropla w morzu konsekwencji. Jaki wpływ mają „okrągłe plecy” na nasze życie?
- trwałe deformacje – efektem jest kifoza, czyli powstanie trwałego garba, którego leczenie wymaga odpowiedniego podejścia i wiedzy
- migrena – garbienie się i pochylanie głowy do przodu powoduje zaciskanie szczęki i mięśni twarzy, co może prowadzić do uciążliwych bólów głowy. Wiele osób sięga wówczas po tabletki przeciwbólowe, które mogą pomóc ukoić ból, ale nie zwalczą przyczyny
- duszności i problemy z oddychaniem – zgarbiona postawa utrudnia swobodną pracę płuc i przepony, przez co organizm z czasem staje się niedotleniony, co niesie za sobą kolejne skutki. Do naszych komórek i mózgu dociera niewielka ilość tlenu. W efekcie spada wydolność, zaczyna brakować nam energii, a jedyne, o czym wówczas marzymy to położenie się do łóżka
- gorsze trawienie – garbienie się zwłaszcza podczas siedzenia, powoduje ucisk narządów jamy brzusznej i spowalnia perystaltyk, co rzutuje na trawienie i pracę jelit
- brak pewności siebie – zgarbiona, nieatrakcyjna sylwetka, przykurczone mięśnie i brak energii sprawiają, że zaczyna nam brakować pewności siebie. Stajemy się nieśmiali, przez co staramy się przebywać w cieniu innych osób. Istnieją badania, które wykazały, że mało energiczne i zgarbione kobiety częściej padają ofiarą ataków i hejtu
Sprawdź czy się garbisz
Osobę garbiącą się charakteryzuje:
- brakujący wzrost
- głowa wysunięta do przodu
- odstająca, zaokrąglona górna część pleców
- skulona sylwetka
- obwisły biust w przypadku kobiet
- odstający brzuch
Przyjrzyj się poniższej ilustracji, aby odkryć swoją prawidłową posturę. Jeśli przyjęcie przedstawionej pozycji jest dla Ciebie niewygodne lub wręcz nieosiągalne, należy popracować nad swoją postawą
