Ból pleców w odcinku piersiowym – przyczyny, objawy i leczenie
Problemy odcinka piersiowego najczęściej wynikają z przeciążenia mięśni oraz z pojawiających się zmian zwyrodnieniowych. Często ból kręgosłupa piersiowego może być wynikiem naszych nieświadomych działań. Brak aktywności ruchowej, noszenie ciężkiej torebki lub plecaka na jednym ramieniu, chodzenie w niewygodnych butach czy niedbałe siedzenie to tylko nieliczne z naszych „kręgosłupowych grzeszków”. Dodatkowymi czynnikami wpływającymi na problemy bólowe pleców są nadwaga, występowanie punktów spustowych na mięśniach przykręgosłupowych lub obfity biust u kobiet.
„Jak sprawdzić, gdzie mnie boli?”
Na piersiowy odcinek kręgosłupa składa się 12 kręgów, z którymi łączą się żebra. Odcinek piersiowy w porównaniu do reszty kręgosłupa ma dość małą ruchomość, ponieważ to odcinek szyjny i lędźwiowy pozwalają nam na ruchy skrętne oraz zginanie i prostowanie. Główną funkcją tej części kręgosłupa jest tworzenie i podtrzymywanie klatki piersiowej.
W opisie badań możemy spotkać się ze skrótem: Th i numerkiem od 1 do 12. Już wyjaśniam: Th to nic innego jak nazwa odcinka piersiowego kręgosłupa tylko po łacinie, a numer przy skrócie to oznaczenie danego kręgu.
Objawy:
Kłopoty z kręgosłupem w odcinku piersiowym oprócz samego bólu pleców mogą również przynosić dodatkowe objawy, takie jak: ból serca lub głowy, bóle w okolicy mostka czy dyskomfort w klatce piersiowej, problemy z oddychaniem oraz sztywność karku.
Jeżeli, któryś z tych objawów pojawi się, niezwłocznie należy udać się do lekarza i tym samym wykluczyć poważne choroby narządów wewnętrznych.
Przy jakichkolwiek dolegliwościach z kręgosłupem trzeba udać się do fizjoterapeuty, który dobierze odpowiednie ćwiczenia oraz metodę terapii. Warto wiedzieć, że przed zaplanowaną wizytą można również doraźnie samemu sobie pomóc.
Domowe sposoby na załagodzenie bólu:
1. Ciepła kąpiel lub okłady
Ciepło wspaniale rozluźnia mięśnie i daje efekt odprężenia.
2. Zajęcia z jogi lub pilates
Zajęcia te mają na celu rozciągnięcie i wzmocnienie mięśni posturalnych, czyli tych które odpowiadają za utrzymanie pionowej postawy ciała. Rozciąganie przynosi ulgę przeciążonym mięśniom, natomiast wzmacnianie ich zapobiega ponownym nawrotom bólu.
3. Krótkie przerwy na rozprostowanie się w pracy
Jeżeli masz siedzący tryb pracy to minimum co godzinę wstań na chwilkę od biurka i wykonaj parę nieskomplikowanych ćwiczeń.
4. Delikatny masaż
Poproś kogoś z rodziny, przyjaciela lub partnera o zrobienie krótkiego masażu w miejscu, w którym odczuwasz napięcie lub ból pleców.
Jeżeli nie masz możliwości poprosić kogoś o pomoc, możesz wykonać automasaż z pomocą piłeczki tenisowej.