Problemy z rwą kulszową potrafią zmienić życie. Ból, który nie pozwala wstać nam z łóżka może trwać tygodniami. W przypadku tego schorzenia systematyczne ćwiczenia są OBOWIĄZKOWE!
W walce z bólem pomoże Ci piłeczka tenisowa!
Masaż piłką tenisową na rwę kulszową, jest prosty i bezpieczny do wykonania samemu w domu.
Domowa terapia piłeczka tenisowa jest połączeniem technik masażu, akupresury i refleksologii. Za jej pomocą możemy rozluźnić mięsień gruszkowaty, który jest usytuowany bardzo blisko nerwu kulszowego.
Waga twojego ciała, naciskająca na piłeczkę tenisową pozwoli na dokładny i bezpieczny ucisk kluczowych mięśni.
Masaż na początku może lekko boleć, lecz z systematycznym masowaniem to uczucie zniknie.
MASAŻ PIŁECZKĄ – krok po kroku:
Krok 1
Połącz dwie piłeczki tenisowe za pomocą taśmy klejącej. W ten sposób, za dosłownie pare złotych zrobisz domowy masażer.
Krok 2
Połóż się na ziemi, piłeczki umieść pod pupą w miejscu gdzie spodziewasz się bólu.
Krok 3
Przesuwaj nogą po piłeczkach. Kontroluj nacisk ciała za pomocą rąk.
Krok 4
Jeśli poczujesz ból w mięśniu, zrób na chwilę przerwę, a potem wróć do masowania.
Pamiętaj!
1. Ból nie powinien być zbyt silny! Jeśli czujesz mocny ból, natychmiast przestań masować.
2. Naciskaj na punkt spustowy (miejsce w którym czujesz spięcie mięśnia) przez ok. 15 sekund.
3. Przed rozpoczęciem masażu skonsultuj to ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą.