Prosty domowy masaż piłką tenisową. Uśmierza ból nerwu kulszowego w parę minut!

Problemy z rwą kulszową potrafią zmienić życie. Ból, który nie pozwala wstać nam z łóżka może trwać tygodniami. W przypadku tego schorzenia systematyczne ćwiczenia są OBOWIĄZKOWE!

W walce z bólem pomoże Ci piłeczka tenisowa!

Udostępnij

Masaż piłką tenisową na rwę kulszową, jest prosty i bezpieczny do wykonania samemu w domu.

Domowa terapia piłeczka tenisowa jest połączeniem technik masażu, akupresury i refleksologii. Za jej pomocą możemy rozluźnić mięsień gruszkowaty, który jest usytuowany bardzo blisko nerwu kulszowego.

Udostępnij

Waga twojego ciała, naciskająca na piłeczkę tenisową pozwoli na dokładny i bezpieczny ucisk kluczowych mięśni.

Masaż na początku może lekko boleć, lecz z systematycznym masowaniem to uczucie zniknie.

MASAŻ PIŁECZKĄ – krok po kroku:

Krok 1

Połącz dwie piłeczki tenisowe za pomocą taśmy klejącej. W ten sposób, za dosłownie pare złotych zrobisz domowy masażer.

Udostępnij www.resetwellness.ca

Krok 2

Połóż się na ziemi, piłeczki umieść pod pupą w miejscu gdzie spodziewasz się bólu.

via GIPHY

Krok 3

Przesuwaj nogą po piłeczkach. Kontroluj nacisk ciała za pomocą rąk.

via GIPHY

Krok 4

Jeśli poczujesz ból w mięśniu, zrób na chwilę przerwę, a potem wróć do masowania.

Pamiętaj!

1. Ból nie powinien być zbyt silny! Jeśli czujesz mocny ból, natychmiast przestań masować.

2. Naciskaj na punkt spustowy (miejsce w którym czujesz spięcie mięśnia) przez ok. 15 sekund.

3. Przed rozpoczęciem masażu skonsultuj to ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą.

Taką piłeczkę można wykorzystać również do masowania stóp, pleców oraz ramion! Dodatkowo, jest bardzo tania i poręczna!

Źródło i fotografie: healthambition.com

Cześć, jestem Basia

Skoro czytasz ten artykuł to znaczy, że choć raz mocno bolały Cię plecy.Znam to uczucie, dlatego chcę dzielić się z Tobą poradami i ćwiczeniami. Razem pokonamy ból!

Znajdź mnie na: