Kategorie Masaż

Masaż relaksacyjny pleców, który możecie robić w domu

Masaż relaksacyjny pokochałam od pierwszego razu! Uważam, że każdy z nas zasługuje na chwilę odpoczynku. Tego rodzaju masaż nie musi być częścią rehabilitacji, lecz skutecznym sposobem na odprężenie po ciężkim dniu, czy stresującej sytuacji. Możesz go wykonać bliskiej osobie, albo poprosić partnera lub przyjaciółkę, by poświęcili Ci kilka minut i pomogli się zrelaksować.

Masaż relaksacyjny pleców
Zdroweplecy.net

Dla kogo zalecany jest masaż relaksacyjny?

Ten rodzaj masażu jest wskazany przede wszystkim dla osób, które żyją w ciągłym pośpiechu i które są narażone na silny stres. Badania wykazały, że masaż relaksacyjny daje pozytywne efekty u osób chorujących na nerwice, depresje i bezsenność, ponieważ pobudza on wydzielanie endorfin (hormonu szczęścia).

Zalecany jest zarówno dla sportowców, jak i dla osób, które nie prowadzą zbyt aktywnego trybu życia, ale mają wzmożone napięcie mięśniowo-powięziowe powstałe na przykład z powodu długiego przebywania w pozycji siedzącej.

Masaż relaksacyjny jest dobry również dla zdrowych osób, które po prostu potrzebują spokoju i chcą się wyciszyć.

Masaż relaksacyjny pleców
Zdroweplecy.net

Masaż relaksacyjny – przeciwwskazania

Masaż relaksacyjny jest bezpieczną formą terapii. Nie powinien przynieść żadnych skutków ubocznych, jeśli tylko wcześniej wykluczysz wszystkie przeciwwskazania.

Pamiętaj, aby nie masować osób, które mają:
– poważne schorzenia kręgosłupa (tj. rwę kulszową, lumbago, dyskopatię itd.),
– rozległe i niezagojone rany,
– choroby skóry z pęcherzami i licznymi wypryskami,
– podwyższoną temperaturę ciała,
– ostre stany zapalne,
– zapalenie trzustki,
– żylaki ze zmianami skórnymi,
– choroby nowotworowe,
– choroby układu krążenia,
– tętniaki,
– łamliwość kości,
– niewydolność nerek i wątroby.

Jeśli masz wątpliwości, czy przy Twoich schorzeniach i dolegliwościach, możesz stosować masaż relaksacyjny, skonsultuj się wcześniej z fizjoterapeutą

Masaż relaksacyjny – korzyści

Efekty będą odczuwalne już po pierwszym masażu. Jednak regularne sesje znormalizują napięcie mięśniowe, przywrócą jędrność skóry, odprężą, a nawet wzmacnią Twój układ odpornościowy.

Inne korzyści, jakie daje ten masaż:
– usunięcie nadwrażliwości czuciowej i bólu spowodowanego stresem,
– szybsza regeneracja zmęczonych mięśni,
– przyspieszenie metabolizmu komórkowego,
– poprawa naturalnych procesów detoksykacyjnych w organizmie,
– lepsze samopoczucie.

Masowanie pleców
Zdroweplecy.net

Specjalnie dla Ciebie, przygotowałam instrukcję masażu relaksacyjnego całych pleców

Obejrzyj i masuj, albo daj się pomasować!

Jeśli natomiast chciałabyś wzmocnić kręgosłup, polecam przyjemne przyjemne ćwiczenia z piłką