Kategorie Ból kręgosłupa lędźwiowegoĆwiczeniaPorady

6 ćwiczeń na mięśnie głębokie brzucha. Twój kręgosłup Ci za nie podziękuje

Same ćwiczenia prowadzące do zwiększenia siły, masy ciała czy utraty tkanki tłuszczowej nie wystarczą. Ogromne znacznie ma wzmocnienie mięśni głębokich, które często są pomijane przez osoby trenujące na siłowni czy w domu. To duży błąd zważywszy na rolę, jaką odgrywają dobrze rozwinięte mięśnie głębokie brzucha. Śmiało można w tym przypadku powiedzieć, że są ważniejsze niż te powierzchniowe, czyli widziane z zewnątrz. Należy je zatem trenować na wszelkie możliwe sposoby, co przełoży się na bezpieczeństwo i lepsze fundamenty budowania sylwetki.

Mięśnie głębokie – rola

  • wpływają na mięśnie powierzchniowe, ich wygląd i sylwetkę
  • pozwalają utrzymać równowagę
  • pozwalają na osiągnięcie prawidłowej stabilizacji całego ciała, a zwłaszcza miednicy oraz barków
  • odpowiadają za rozkładanie siły na kończyny
  • odpowiadają za przenoszenie środka ciężkości ciała
  • mają ogromne znaczenie w niwelowaniu napięć w plecach i ich ochronie
6 ćwiczeń na mięśnie głębokie brzucha. Twój kręgosłup Ci za nie podziękuje
Freepik

Mięśnie głębokie brzucha

Mięśnie głębokie brzucha są jednymi z głównych, a zarazem najważniejszych mięśni okolic jamy brzusznej, bowiem ogrywają kluczową rolę w stabilizacji dolnego odcinka pleców. Odcinka, z którego bólem zmaga się coraz więcej osób, czemu wszystkiemu winny jest m.in. siedzący tryb życia. Regularne ćwiczenia wzmacniają i wspomagają te partie mięśni, co w konsekwencji może przyczynić się do zniwelowania bólu kręgosłupa okolic lędźwiowych.

Ćwiczenia na mięśnie głębokie brzucha

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Zdrowe Plecy (@zdrowe_plecy)

Pamiętaj, że silne mięśnie głębokie brzucha (mięśnie core) to milowy krok w kierunku poprawnej postawy i zwalczenia bólów odcinka lędźwiowego kręgosłupa.

Źródła: www.instagram.com
Fotografie: www.instagram.com