Kategorie Bóle kręgosłupaPorady

Nawyki powodujące ból pleców. Palenie papierosów jest jednym z nich!

Bóle kręgosłupa stały się problemem XXI wieku. Główną ich przyczyną jest siedzący tryb życia i przeglądanie nowych gadżetów. Od dzieciństwa utrwalamy złe nawyki powodujące ból pleców. Z roku na rok zwiększa się liczba pacjentów, którzy skarżą się na ból karku, lędźwi czy inne dolegliwości związane z kręgosłupem. Wtedy całkowicie rezygnują z aktywności fizycznej, co tylko pogłębia zwyrodnienia i powoduje silniejszy ból.

ból kręgosłupa
Instagram.com

Może być wiele przyczyn złej postawy i przewlekłego bólu pleców. Naukowcy jednak zwracają dużą uwagę na te, które sprowadzamy na siebie sami

Czy wiesz, że Twoja praca może być główną przyczyną przewlekłego bólu pleców? Brak odpoczynku jest również niekorzystny dla Twojej postawy.

nawyki powodujące ból pleców - praca przed komputerem
Instagram.com

Palenie jest samo w sobie niebezpieczne. Jednakże, oprócz wszystkich innych niebezpieczeństw, palenie może powodować również bóle pleców

Nikotyna zakłóca prawidłowy przepływ krwi wokół rdzenia kręgowego. Nie brzmi to dobrze…

palenie papierosów
Instagram.com

Naukowcy odkryli, że stan komórek w dyskach międzykręgowych zależy bezpośrednio od tego, jak stabilny jest Twój cykl dnia i nocy

Przypuszczają, że kiedy nasze rytmy dobowe zostają zakłócone, komórki te zaczynają źle funkcjonować, co prowadzi do przewlekłego stanu zapalnego. To z kolei, czyni nas bardziej podatnymi na rozwój bólu w dolnej części pleców i zwyrodnienia.

joga
Instagram.com

Inne badania wykazały, że niektóre naturalne substancje chemiczne przeciwzapalne znajdujące się w naszych ciałach są lepiej wytwarzane w ciągu dnia

Tak więc, aby spowolnić proces starzenia się rdzenia kręgowego, należy trzymać się naturalnego harmonogramu dnia i nocy.

nawyki powodujące ból pleców
Instagram

Wszyscy słyszeliśmy, że zbyt częste siedzenie jest szkodliwe. Jednak konieczność długotrwałego stania może być równie szkodliwa dla Twojego zdrowia

Tylko sposób w jaki stoisz, może mieć ogromny wpływ na kondycję Twojej szyi, kręgosłupa i ramion. Zła postawa może mieć straszliwe konsekwencje, jeśli chodzi o rdzeń kręgowy, powodując przewlekły ból i poważne skrzywienie.

zdjęcia rentgenowskie kręgosłupa
Instagram.com

Nasze mięśnie i stawy wymagają elastyczności, aby zachować zdrowie, a zła postawa jest jedną z pierwszych oznak, że robisz coś źle

W większości przypadków, jeśli Twoja głowa lub ramiona znajdują się w niewłaściwej pozycji, oznacza to, że nie kontrolujesz wystarczająco górnej części ciała. Prowadzi to do skrzywienia i sprawia, że ​​Twoje ciało musi zrekompensować złą postawę podczas ruchu. A to już krótka droga do jeszcze większego obciążenia organizmu.

nawyki powodujące ból pleców - rozmowa przez telefon
Instagram.com

Aby uniknąć złej postawy, musimy stać, siedzieć i kłaść się w sposób, który najmniej obciąża nasze mięśnie i więzadła

A także w sposób, który utrzymuje rdzeń kręgowy – szczególnie podczas ruchu i uprawiania sportu.

jak poprawnie wstawać z łóżka
Zdroweplecy.net

Bóle pleców mogą być spowodowane noszeniem niewygodnych butów

Zmniejsz obciążenie nóg, wybierając buty o lepszej jakości. Na tym lepiej nie oszczędzać. Poza tym, unikaj obuwia na zbyt wysokim obcasie oraz na zbyt niskim lub niestabilnym, jak np. klapki.

nawyki powodujące ból pleców - nieodpowiednie obuwie
Instagram.com

Wielu z nas nie zwraca wystarczającej uwagi na pierwsze niepokojące objawy, takie jak ledwo zauważalny ból pleców

Jednak bardzo ważne jest, aby odpocząć za każdym razem, gdy poczujesz lekki dyskomfort w plecach. Aby zmniejszyć dodatkowe obciążenie mięśni, połóż się i podnieś stopy.

nogi w górze
Zdroweplecy.net

Naukowcy z Australii udowodnili, że bóle pleców są szeroko rozpowszechnione wśród ludzi, którzy czują się niezadowoleni z wykonywanej pracy

Badacze nie znaleźli u nich żadnych problemów fizjologicznych – ból był czysto psychologiczny.

kręgi kręgosłupa
Instagram.com

Czasami Twój mózg pracuje zbyt ciężko przez długi czas, a to może prowadzić do bólów pleców

Staraj się myśleć o czymś innym niż praca i problemy. Daj sobie trochę czasu na odpoczynek: możesz uprawiać sport lub obejrzeć film, aby zapomnieć o problemach, które powodują stres.

nawyki powodujące ból pleców - źle dobrana poduszka
Instagram.com

Jak widzisz, wiele rzeczy sprowadza się do bólu pleców

Dlatego tak ważne jest zachowanie równowagi w życiu. Pamiętaj, by zawsze dbać o siebie i bliskich. Zwróć uwagę jaką masz postawę ciała podczas czytania tego artykułu! Jeżeli jest zła – lepiej szybko zmień nawyki. W przyszłości na pewno wyjdzie Ci to na zdrowie!

4 japońskie ćwiczenia, które wzmacniają kręgosłup i leczą ciało

Kręgosłup masz tylko jeden, więc zadbaj o niego już teraz. Nie czekaj, aż pojawi się silny ból!

Źródło: brightside.me | Fotografie: Instagram.com, Freepik.com