Pozycja „szczęśliwego dziecka” zwalcza ból pleców. Jest idealna dla tych, co nie lubią ćwiczyć

Siedzący tryb pracy, stres i bóle kręgosłupa – to zmora prawie każdego współczesnego człowieka. Ciągle jesteśmy w biegu i nie mamy czasu nawet na odpoczynek. Dopiero, gdy dolegliwości bólowe się nasilają, zaczynamy szukać nowoczesnych rozwiązań na ich pozbycie się. Jednak istnieje dużo prostszy sposób, to tzw. pozycja szczęśliwego dziecka. Dowiedz się, jak poprawnie wykonywać to ćwiczenie.

pozycja szczęśliwego dziecka
Udostępnij Zdroweplecy.net

Co to jest pozycja „szczęśliwego dziecka”?

Niemowlęta są radosne i zadowolone, z zaciekawieniem obserwują świat. A my powinniśmy dokładnie obserwować takie maleństwa i… je naśladować! Na pewno każdy z Was widział niemowlę bawiące się swoimi maleńkimi stópkami. To jedna z najprzyjemniejszych pozycji relaksacyjnych. W jodze nazywa się „ananda balasana”.

naśladuj niemowlę
Udostępnij Care.com

Specyficzne rozciąganie bioder niesie ze sobą wiele korzyści i naprawdę warto wykonywać je regularnie.

Korzyści, jakie przynosi pozycja szczęśliwego dziecka

Wykonywanie tego ćwiczenia pomaga w różnych dolegliwościach, m.in.:
– łagodzi ból lędźwi,
– rozciąga i przynosi ulgę w bólach kręgosłupa,
– otwiera biodra i rozciąga wnętrza ud,
– pobudza energię życiową,
– uspokaja umysł,
– pomaga pozbyć się stresu i zmęczenia.

Pozycja szczęśliwego dziecka jest również zalecana osobom cierpiącym na bezsenność i mających wysokie tętno.

ananda balasana
Udostępnij Freepik.com

Pozycja szczęśliwego dziecka – przeciwwskazania

Prawie każdy może wykonywać to ćwiczenie. Istnieje jednak pewna grupa osób, która powinna skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem tego typu gimnastyki.

Chodzi o kobiety w ciąży oraz osoby z uszkodzeniami w obrębie kolan bądź szyi. Są jednak inne pozycje, które można w takich przypadkach wykonywać.

pozycja szczęśliwego dziecka w ciąży
Udostępnij Dolphinmethod.com

Joga w ciąży – najlepszy sposób na łagodzenie bólu pleców

Jak wykonać poprawnie pozycję szczęśliwego dziecka?

Ćwiczenie to ma działanie relaksacyjne, łagodnie rozciąga biodra i dolną część pleców. Dowiedz się, jak je robić i wykonuj regularnie.

Instrukcja krok po kroku:
1. Połóż się na plecach. Na wydechu zegnij kolana i przyciągnij je do brzucha.

2. Weź wdech i chwyć dłońmi za duże palce u stóp lub jej zewnętrzne części (jeżeli sprawia ci to trudność, możesz użyć paska lub gumy do ćwiczeń).

3. Rozsuń kolana, tak aby znajdowały się szerzej niż tułów, a następnie wyciągnij je w górę, w kierunku pach.

pozycja szczęśliwego dziecka - jak wykonać
Udostępnij Youtube.com

4. Kostki powinny znajdować się tuż nad kolanami, a golenie powinny być umieszczone prostopadle do podłogi.

5. Naciągaj stopy. Opuszczając ręce do dołu, jednocześnie delikatnie unoś stopy w kierunku dłoni – w ten sposób powstanie opór.

6. Zbliżaj uda do tułowia wydłużając kręgosłup. Rozluźnij kość ogonową i wydłuż tylną część szyi.

7. Wytrzymaj w tej pozycji 30-60 sekund. Następnie na wydechu uwolnij stopy kładąc je na macie.

pozycja szczęśliwego dziecka
Udostępnij Youtube.com

Naturalne sposoby na ból pleców. Nie musisz brać leków!

Znajdź chwilę dla siebie i poczuj się jak szczęśliwe dziecko

Źródło: joga-joga.pl | Fotografie: Care.com, Freepik.com, Youtube.com, Dolphinmethod.com

Cześć, jestem Basia

Skoro czytasz ten artykuł to znaczy, że choć raz mocno bolały Cię plecy.Znam to uczucie, dlatego chcę dzielić się z Tobą poradami i ćwiczeniami. Razem pokonamy ból!

Znajdź mnie na: