×

6 rozciągających ruchów, które warto robić po przebudzeniu. Dodają energii!

Wstawanie wcześnie rano jest trudne. Nie każdy z nas jest rannym ptaszkiem, który szybko ładuje swoje baterie i budzi się z energią na najwyższym poziomie. Te 6 ruchów, które możecie wykonać nie wychodząc z sypialni, nie dość, że pomogą się obudzić, rozciągnąć, to jeszcze naładują Was pozytywną energią i rozkręcą metabolizm!

Zanim zabierzecie się za rozciąganie musicie pamiętać o kilku zasadach. Po pierwsze, dajcie sobie kilka minut po obudzeniu się, zanim zaczniecie rozciąganie. Po drugie, wypijcie szklankę ciepłej wody z sokiem z cytryny. Po trzecie, zacznijcie ćwiczyć od delikatnych ruchów. Nic na siłę, powoli pozwalajcie swojemu ciału na nabranie elastyczności.

#1 Rozciąganie kręgosłupa

Źródło: Freepik

Źródło: Freepik

#2 Rozciąganie mięśni brzucha

Źródło: Freepik

Źródło: Freepik

#3 Rozciąganie nóg i bioder

Źródło: Freepik

Źródło: Freepik

#4 Rozciąganie pleców

Źródło: Freepik

Źródło: Freepik

#5 Skręt

Źródło: Freepik

Źródło: Freepik

#6 Rozciąganie całego ciała

Źródło: Freepik

Źródło: Freepik

Każdy z tych ruchów wykonajcie od 3 do 5 razy, utrzymując pozycję przez co najmniej 5 sekund za każdym razem. Gwarantujemy, że Wasz organizm będzie wdzięczny za taką pobudkę!

Basia

Skoro tutaj trafiłeś/aś to znaczy, że choć raz mocno bolały Cię plecy.

Znam to uczucie, dlatego chcę dzielić się z Tobą poradami i ćwiczeniami. Razem pokonamy ból!

Może Cię zainteresować