5 szybkich sposobów na powstrzymanie bólu pleców po całym dniu siedzenia bez ćwiczeń
Szacuje się, że już blisko 80% społeczeństwa w pewnym momencie swojego życia zmaga się z bólem pleców. Bólem pleców, za które w znacznej części odpowiada siedzący tryb życia. Wyobraź sobie sytuację, a właściwie dzień, który spędziłeś w pozycji siedzącej. Dzień, po którym wyraźnie odczuwasz ból pleców. Co robisz?
Poznaj 5 szybkich wskazówek na powstrzymanie bólu pleców po całym dniu siedzenia bez wykonywania różnego rodzaju ćwiczeń
Zanim przejdę do 6 szybkich wskazówek na powstrzymanie bólu pleców po całym dniu siedzenia, należy wspomnieć o jednej, bardzo istotnej kwestii. Przede wszystkim za wszelką cenę staraj się nie dopuszczać do takiej sytuacji z prostego powodu. Siedzący tryb życia jest szkodliwy nie tylko dla Twoich pleców, ale całego organizmu. O potwornych wręcz skutkach takiego funkcjonowania możesz przeczytać tutaj.
Tymczasem przejdźmy do wskazówek, które mogą pomóc Ci powstrzymać ból pleców…
#1 Wykorzystaj gorące kamienie
Kamienie, które pozwolą Ci zapewnić sobie relaks w domowym zaciszu, można kupić w sklepie za niewielką cenę lub znaleźć nad brzegiem morza (powinny być zaokrąglone i gładkie). Umieszczając rozgrzane kamienie na plecach możesz pozbyć się napięcia w ciele. Sposób ich przygotowania i rozmieszczenia można bez problemu znaleźć w Internecie.
#2 Użyj taśm do kinesiotapingu
Specjalne taśmy mają za zadanie łagodzić ból, rozluźniać naciągnięte i nadwyrężone mięśnie, zapobiegać kontuzjom i skurczom, poprawiać mobilność, a także przywracać prawidłową pozycję powierzchniom stawowym. Uważa się, że taśmy pomagają stworzyć niewielką przestrzeń pomiędzy skórą, a tkankami tuż pod nią. Dobrze wykorzystane sprawiają, że ulga może być odczuwalna niemal natychmiast. Warto jednak udać się do osoby, która wie jak je przykleić.
#3 Wykonaj rozciąganie na stołku
Rozciąganie na stołku pomoże Ci rozciągnąć plecy i złagodzić napięte mięśnie. Jest to szczególnie odprężające to całym dniu pracy, gdy nie masz już siły i energii na jakąkolwiek aktywność fizyczną. Wszystko, czego potrzebujesz, to miękka poduszka i stołek.
- połóż poduszkę na stołku
- umieść tułów na poduszce i rozluźnij ciało (głowa powinna swobodnie zwisać)
- pozostań w tej pozycji aż poczujesz ulgę
#4 Wykorzystaj plastry rozgrzewające
Plastry rozgrzewające, jak sama nazwa wskazuje, służą do wytwarzania ciepła. Należy jednak pamiętać, aby nie stosować ich na uszkodzoną powierzchnię skóry. Plastry tego typu są stosowane przy bólach pleców, obrzękach nerek czy sztywności mięśni. Co więcej, plastry zaleca się także osobom przeziębionym, które muszą zostać w łóżku i się wygrzać.
#5 Uciskaj punkty akupresury
Akupresura to nic innego, jak masaż aktywnych biologicznie punków (receptorów). Podczas ich ucisku dochodzi do pobudzenia zakończeń nerwowych, przez co zostają uwalniane środki przeciwbólowe. Takie rozwiązanie jest bardzo pomocne w przypadku bólu pleców i co najważniejsze, nie powoduje skutków ubocznych, jak chociażby niektóre stosowane leki. Niektóre punkty akupunkturowe, które mogą mieć przełożenie na złagodzenie bólu pleców, znajdują się na kolanach, w dolnej części pleców, stóp czy biodrach. Niektóre z punktów zostały zaznaczone na obrazku.
Uwaga! Pamiętaj, że powyższe wskazówki są jedynie propozycją, która może pomóc Ci w walce z bólem pleców. Nie zastąpią one jednak regularnej aktywności fizycznej i zdrowego stylu życia. Dbaj o swoje zdrowie. To najlepszy sposób na to, aby jak najdłużej cieszyć się swoim ciałem i tym, co ma Ci do zaoferowania.
