Kategorie ĆwiczeniaPorady

Masz zawroty głowy? Oto 5 sposobów, które pomogą Ci się z nimi uporać

Kiedy czujesz się słabo i kręci Ci się w głowie, prawdopodobnie nie jesteś w stanie normalnie funkcjonować. Nie jesteś w stanie prowadzić samochodu, pracować, a jedyne o czym marzysz, to położenie się w łóżku, choć i uśnięcie w nim może stanowić nie lada wyzwanie.

Przyczyny zawrotów głowy

Zawroty głowy mogą zdarzyć się każdemu i z reguły trwają chwilę lub kilka dni, a nawet tygodni. Do przyczyn możemy zaliczyć nagłą zmianę pozycji, chwilowe niedotlenienie mózgu, niskie ciśnienie czy poważne choroby, które z reguły odpowiadają za przewlekłe zawroty głowy. Dla przykładu, kiedy zawrotom głowy towarzyszy osłabienie lub drętwienie twarzy, rąk czy nóg, może to oznaczać udar mózgu. Nie mniej jednak jedną z najczęstszym przyczyn zawrotów głowy są… problemy z uchem. To właśnie w uchu wewnętrznym znajduje się narząd przedsionkowy, czyli jeden z narządów zmysłów odpowiedzialnych za utrzymanie równowagi.

Masz zawroty głowy? Oto 5 sposobów, które pomogą Ci się z nimi uporać
Pxfuel

Jak stwierdzić, które ucho jest odpowiedzialne za zawroty głowy?

  • połóż się na łóżku tak, aby Twoja głowa była nieco poza jego krawędzią
  • powoli obróć głowę w prawą stronę, a następnie szybko wróć do pozycji wyjściowej
  • odczekaj chwilę i zrób to samo na drugą stronę

Jeśli masz zawroty głowy po skręceniu głowy w prawo, oznacza to, że Twoje prawe ucho jest odpowiedzialne za zawroty głowy. Jeśli masz zawroty głowy po skręceniu głowy w lewo, winne prawdopodobnie jest lewe ucho.

Masz zawroty głowy? Oto 5 sposobów, które pomogą Ci się z nimi uporać
Brightside

Jak radzić sobie z zawrotami głowy wynikającymi z problemów z funkcjonowania ucha wewnętrznego?

#1 Manewr Gufoni

  • usiądź na wysokim stole tak, aby Twoje nogi zwisały w kierunku ziemi
  • szybko przechyl się na bok na zdrowe ucho, połóż głowę na stole i poczekaj, aż zawroty głowy ustaną
  • następnie obróć głowę w kierunku stopu i poczeka 30 sekund
  • szybko wróć do pozycji siedzącej
  • powtórz manewr 3 razy
Sposoby na zawroty głowy
Brightside

#2 Manewr Epleya

  • połóż się na plecach z głową odchyloną do tyłu poza leżankę i skręconą o 45 stopni w kierunku ucha chorego
  • następnie skręć głowę o 90 stopni w kierunku ucha zdrowego (wpływa to na przemieszczanie otolitów od ujścia kanału półkolistego)
  • obróć głowę o kolejne 90 stopni w kierunku ucha zdrowego i odchyl ją w dół
  • pozostań w tej pozycji około 2 minuty
  • wróć do pozycji siedzącej (wpływa to na przemieszczenie się otolitów do przedsionka)
  • powtórz manewr 3 razy

#3 Uciskanie nadgarstka

Stymuluj punkt znajdujący się w odległości równej szerokości trzech palców poniżej nadgarstka pomiędzy dwoma ścięgnami przez 4-5 sekund. To proste rozwiązanie powinno pomóc Ci pozbyć się zawrotów głowy i nudności.

Sposoby na zawroty głowy
Facebook

#4 Uciskanie punktów na stopach

Kto by pomyślał, że masaż stóp może pomóc w zwalczeniu zawrotów głowy. A jednak… Chodzi dokładniej o punkty znajdujące się między czwartymi, a piątymi palcami stóp. Masuje te dwa punkty jednocześnie przy użyciu palców wskazujących przez 30 sekund, a powinieneś poczuć ulgę.

Masz zawroty głowy? Oto 5 sposobów, które pomogą Ci się z nimi uporać
Instagram

#5 Skoncentruj swój wzrok na jednym punkcie

  • patrz prosto przed siebie skupiając swój wzrok na punkcie, który znajduje się na wysokości Twoich oczu w niewielkiej odległości o Ciebie
  • skoncentruj się na tym punkcie i poczekaj, aż zawroty głowy ustąpią
  • utrzymuj swój wzrok na punkcie i zacznij powoli obracać głowę w jedną i drugą stronę
  • stopniowo zwiększaj szybkość z jaką obracasz głowę. Zwolnij, jeśli ponownie zaczniesz odczuwać zawroty
  • wykonuj ćwiczenie przez minutę
Masz zawroty głowy? Oto 5 sposobów, które pomogą Ci się z nimi uporać
Imgur

Ostrzeżenie: jeśli zawroty głowy nasilą się podczas wykonywania tych ćwiczeń, natychmiast przerwij i skonsultuj się z lekarzem.

Źródła: brightside.me