Masz zawroty głowy? Oto 5 sposobów, które pomogą Ci się z nimi uporać
Kiedy czujesz się słabo i kręci Ci się w głowie, prawdopodobnie nie jesteś w stanie normalnie funkcjonować. Nie jesteś w stanie prowadzić samochodu, pracować, a jedyne o czym marzysz, to położenie się w łóżku, choć i uśnięcie w nim może stanowić nie lada wyzwanie.
Przyczyny zawrotów głowy
Zawroty głowy mogą zdarzyć się każdemu i z reguły trwają chwilę lub kilka dni, a nawet tygodni. Do przyczyn możemy zaliczyć nagłą zmianę pozycji, chwilowe niedotlenienie mózgu, niskie ciśnienie czy poważne choroby, które z reguły odpowiadają za przewlekłe zawroty głowy. Dla przykładu, kiedy zawrotom głowy towarzyszy osłabienie lub drętwienie twarzy, rąk czy nóg, może to oznaczać udar mózgu. Nie mniej jednak jedną z najczęstszym przyczyn zawrotów głowy są… problemy z uchem. To właśnie w uchu wewnętrznym znajduje się narząd przedsionkowy, czyli jeden z narządów zmysłów odpowiedzialnych za utrzymanie równowagi.
Jak stwierdzić, które ucho jest odpowiedzialne za zawroty głowy?
- połóż się na łóżku tak, aby Twoja głowa była nieco poza jego krawędzią
- powoli obróć głowę w prawą stronę, a następnie szybko wróć do pozycji wyjściowej
- odczekaj chwilę i zrób to samo na drugą stronę
Jeśli masz zawroty głowy po skręceniu głowy w prawo, oznacza to, że Twoje prawe ucho jest odpowiedzialne za zawroty głowy. Jeśli masz zawroty głowy po skręceniu głowy w lewo, winne prawdopodobnie jest lewe ucho.
Jak radzić sobie z zawrotami głowy wynikającymi z problemów z funkcjonowania ucha wewnętrznego?
#1 Manewr Gufoni
- usiądź na wysokim stole tak, aby Twoje nogi zwisały w kierunku ziemi
- szybko przechyl się na bok na zdrowe ucho, połóż głowę na stole i poczekaj, aż zawroty głowy ustaną
- następnie obróć głowę w kierunku stopu i poczeka 30 sekund
- szybko wróć do pozycji siedzącej
- powtórz manewr 3 razy
#2 Manewr Epleya
- połóż się na plecach z głową odchyloną do tyłu poza leżankę i skręconą o 45 stopni w kierunku ucha chorego
- następnie skręć głowę o 90 stopni w kierunku ucha zdrowego (wpływa to na przemieszczanie otolitów od ujścia kanału półkolistego)
- obróć głowę o kolejne 90 stopni w kierunku ucha zdrowego i odchyl ją w dół
- pozostań w tej pozycji około 2 minuty
- wróć do pozycji siedzącej (wpływa to na przemieszczenie się otolitów do przedsionka)
- powtórz manewr 3 razy
https://www.instagram.com/p/BoJ0q6Kl3NP/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=embed_video_watch_again
#3 Uciskanie nadgarstka
Stymuluj punkt znajdujący się w odległości równej szerokości trzech palców poniżej nadgarstka pomiędzy dwoma ścięgnami przez 4-5 sekund. To proste rozwiązanie powinno pomóc Ci pozbyć się zawrotów głowy i nudności.
#4 Uciskanie punktów na stopach
Kto by pomyślał, że masaż stóp może pomóc w zwalczeniu zawrotów głowy. A jednak… Chodzi dokładniej o punkty znajdujące się między czwartymi, a piątymi palcami stóp. Masuje te dwa punkty jednocześnie przy użyciu palców wskazujących przez 30 sekund, a powinieneś poczuć ulgę.
#5 Skoncentruj swój wzrok na jednym punkcie
- patrz prosto przed siebie skupiając swój wzrok na punkcie, który znajduje się na wysokości Twoich oczu w niewielkiej odległości o Ciebie
- skoncentruj się na tym punkcie i poczekaj, aż zawroty głowy ustąpią
- utrzymuj swój wzrok na punkcie i zacznij powoli obracać głowę w jedną i drugą stronę
- stopniowo zwiększaj szybkość z jaką obracasz głowę. Zwolnij, jeśli ponownie zaczniesz odczuwać zawroty
- wykonuj ćwiczenie przez minutę
Ostrzeżenie: jeśli zawroty głowy nasilą się podczas wykonywania tych ćwiczeń, natychmiast przerwij i skonsultuj się z lekarzem.