Superman: proste ćwiczenie, które wyszczupla brzuch i wzmacnia plecy w 1 minutę!
Superman nie miał problemu z plecami. Dlaczego? Bo poza w której latał tak naprawdę jest jednym z najlepszych ćwiczeń na kręgosłup!
Superman to ćwiczenie, które wystarczy wykonywać min. minutę dziennie, by zobaczyć i poczuć efekty!
Jak poprawnie wykonać ćwiczenie?
1. Połóż się na brzuchu. Stopy połóż płasko, przy ziemi.
2. Nogi trzymaj złączone.
3. Weź głęboki oddech i w tym samym momencie, podnieś ręce, klatkę piersiową i nogi do góry. I tym sposobem stajesz się lecącym superman’em!
4. Rozłóż ręce i nogi lekko na boki. Staraj się wytrzymać w tej pozycji min. 1 minutę.
5. Oddychaj spokojnie. Dasz radę, przecież jesteś superbohaterem 🙂
Sama wykonuję to ćwiczenie codziennie!
Ma ono naprawdę sporo zalet:
– rozciąga i wzmacnia mięśnie rąk, nóg, klatki piersiowej, ramion oraz dolnej części pleców,
– modeluje mięśnie brzucha,
– naturalnie masuje kręgosłup, po wykonaniu ćwiczenia czuję się bardzo zrelaksowana,
– poprawia krążenie krwi,
– pozwala mi uspokoić myśli, podczas wykonywania tego ćwiczenia zauważyłam, że cały szum w mojej głowie cichnie. Mogę spokojnie być tu i teraz 🙂
Pamiętaj, tylko systematyczność da Ci widoczne i odczuwalne efekty!
Chcesz zacząć dbać o kręgosłup? Ćwiczmy razem!