Kategorie PoradySchorzenia

7 objawów zespołu niespokojnych nóg. Syndrom dotyka średnio 1 na 10 osób

Jeśli kiedykolwiek przed zaśnięciem miałeś dziwne odczucie w nogach, którego nie jesteś w stanie opisać słowami, bardzo możliwe, że cierpisz za tzw. zespół niespokojnych nóg. Co to takiego i jakie są objawy tej nietypowej dolegliwości?

Zespół niespokojnych nóg. Co to takiego?

Zespół niespokojnych nóg jest dosyć uciążliwą dolegliwością, objawiająca się przymusem nieustannego poruszania nogami, przed snem, jak i w czasie jego trwania. Wbrew pozorom jest to bardzo częsta dolegliwość. Szacuje się, że występuje w 1 na 10 przypadków. Przyczyna dolegliwości w niemal 50% przypadków jest związana z innymi zaburzeniami somatycznymi lub neurologicznymi, przyjmowanymi lekami albo substancjami. Przyczyną może być także niedobór żelaza lub magnezu, niewydolność nerek.

Objawy zespołu niespokojnych nóg

#1 Swędzenie nóg

Czujesz jakby coś pełzało Ci po nogach? A może przez cały czas Cię swędzą? Możliwe, że zmagasz się z zespołem niespokojnych nóg. Co istotne, wspomniane objawy mogą występować także na ramionach lub nawet na głowie. Zwykle występują zarówno na obu kończynach, choć nie zawsze. Denerwujące objawy mogą nasilać się wraz z wiekiem.

7 objawów zespołu niespokojnych nóg. Syndrom dotyka średnio 1 na 10 osób
Brightside

#2 Pulsowanie w nogach

Dziwne ciągnięcie, pulsowanie czy nawet drętwienie nóg lub ramion to kolejne objawy, które mogą sygnalizować zespół niespokojnych nóg. Niektórzy uważają, że mogą być one spowodowane intensywnym treningiem, który wykonali niedługo wcześniej. Jest to oczywiście możliwe. Problem pojawia się, kiedy niepokojące uczucie utrzymuje się przez kolejne dni.

7 objawów zespołu niespokojnych nóg. Syndrom dotyka średnio 1 na 10 osób
Brightside

#3 Dyskomfort podczas odpoczynku

Wszystkie niepokojące stany, które zostały opisane powyżej, zwykle pojawiają się, podczas gdy odpoczywasz. Właśnie dlatego syndrom jest określany jako „niespokojny”. Podajmy przykład. Idziesz na długi spacer, po czym siadasz przed telewizorem i wtedy wszystko się zaczyna.

7 objawów zespołu niespokojnych nóg. Syndrom dotyka średnio 1 na 10 osób
Brightside

#4 Potrzeba ruchu

Jeśli cierpisz na zespół niespokojnych nóg, noce mogą być dla Ciebie koszmarem. Wyobraź sobie, że jesteś zmęczony, kładziesz się do łóżka z myślą, że lada moment zaśniesz, a tu nagle zaczyna się dyskomfort w nogach. Potrzeba ruchu rośnie wraz z narastającym uczuciem swędzenia czy pełzania po nogach.

7 objawów zespołu niespokojnych nóg. Syndrom dotyka średnio 1 na 10 osób
Brightside

#5 Ruch, który przynosi ulgę

Ruch przynosi Ci ulgę, a kiedy znów się kładziesz lub siadasz na kanapie, dyskomfort po pewnym czasie wraca? To kolejny z objawów niespokojnych nóg. Ludzie cierpiący na ten syndrom często wychodzą na trening nawet po ciężkim dniu pracy, biegają, rozciągają się lub jeżdżą na rowerze, aby zapomnieć o niekomfortowej dolegliwości.

7 objawów zespołu niespokojnych nóg. Syndrom dotyka średnio 1 na 10 osób
Brightside

#6 Objawy nasilają się wieczorami

W ciągu dnia z Twoimi nogami jest wszystko w porządku. Problem pojawia się kiedy wracasz do domu wieczorem i próbujesz się zrelaksować. Z drugiej zaś strony możesz zacząć odczuwać pewien dyskomfort już w ciągu dnia, zwłaszcza podczas siedzenia. Nie mniej jednak dyskomfort nasila się wieczorem lub w samym środku nocy.

7 objawów zespołu niespokojnych nóg. Syndrom dotyka średnio 1 na 10 osób
Brightside

#7 Bezsenność i konieczność ruchu w nocy

Zespół niespokojnych nóg może być przyczyną bezsenności. Dzieje się tak, ponieważ dyskomfort utrudnia zasypianie i powoduje, że zaczynasz dosłownie przewracać się na łóżku w poszukiwaniu spokoju. Długotrwały syndrom może więc przyczynić się do tego, że w ciągu dnia będziesz mieć mniej energii, szybko będziesz się denerwował, a nawet popadniesz w depresję.

7 objawów zespołu niespokojnych nóg. Syndrom dotyka średnio 1 na 10 osób
Brightside

Jak złagodzić objawy zespołu niespokojnych nóg?

Istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zminimalizować nieprzyjemne odczucia związane z zespołem niespokojnych nóg:

  • trzymaj się regularnego harmonogramu snu
  • masuj i rozciągaj mięśnie nóg wieczorami
  • medytuj
  • weź gorącą kąpiel tuż przed snem
  • każdego dnia poświęcaj na aktywność fizyczną co najmniej 30 minut

Miałeś kiedykolwiek do czynienia z którymkolwiek z wymienionych wyżej objawów? Jak sobie z nim poradziłeś?

Źródła: brightside.me